A witam Marek jak widzisz troche mi sily ubylo co do kat. 67kg.... dluuuugo sie nad tym zastanawialem i pomyslalem sobie tak: sile i tak mam mniejsza niz w 67 w 2006 roku wiec nie ma sensu trzymac. Zreszta jak bede trzymal wage to sila nie pojdzie, a jak puszcze i wejde na jakies 73-74kg to moge zrobic RAW: 165 - 135 - 230 i jakos w sprzecie [...]
[...] w sprzet to +100 do sily sie dostaje pomysla: ja w sprzecie dzwigam 3 lata... miesiac przerwy i nagle taka sraka (-70 w siadach ... -35 w lawce i -60 w ciagach ). Jeszcze mam 2 cale tygodnie, ale na cuda nie ma co liczyc . Zeby tylko osiagnac prog kompromotacji - 600kg. Zobaczymy czy uda mi sie bez sprzetu w tej metodzie zrobic siad 165 x2 [...]
[...] ciagu dnia bylo mi slabo (mysle, ze ranne treningi wysysaja ze mnie energie na pol dni). i bylam bardzo glodna - stad tyle posilkow/przegryzek quiz: leciala mi krew z nosa i mam siniaki w dziwnych miejscach. jakich witamin mi brakuje? C, B, A paradoksalnie od kilku dni lykam wyciag z pestem winogron (na obnizenie estrogenu), na ktorym jest [...]
Dzięki za te rady. Drążek, taki w futrynie mam od dawna. Poza tym wyciąg i dodatkowo bramę własnej roboty. Dorobiłem sobie przystawkę do ławki prostej, którą mam zamiar trenować nogi, tzn. więcej rodzajów ćwiczeń. Mam od dawna zrobioną ławkę regulowaną ale nie potrafię zrobić tapicerki. Póki co po prostą podstawiam skrzynkę i w ten sposób mam [...]
Umka ja ćwiczę w domu tylko, że ja to prosty sprzęt mam - ławka, dwie sztangi, dwa hantle, stojaki, drążek, piłka fitnesowa i orbi (no i 140 kg obciążenia :-D ). Oszczędzam mnóstwo czasu dzięki temu no i nie ma zmiłuj, trening można zrobić zarówno o 5rano jak i o 11 wieczorem. Nie szalej ze sprzętem zapewne 50% tego co chcesz kupić będzie [...]
[...] o które proszą ludzie z naszego Szwadronu, i nie jest to w żaden sposób im narzucone, używają tego na co dzień i jak widać dla jest to odpowiednie. Co do Bulka to jeżeli nie mamy po ręką zblinasowanego posiłku lub nie mamy czasu go zrobić, bo trenujemy w trakcie pracy bądź późno lub jakaś inna jest tego przyczyna to proporcje zawarte w recepturze [...]
[...] o które proszą ludzie z naszego Szwadronu, i nie jest to w żaden sposób im narzucone, używają tego na co dzień i jak widać dla jest to odpowiednie. Co do Bulka to jeżeli nie mamy po ręką zblinasowanego posiłku lub nie mamy czasu go zrobić, bo trenujemy w trakcie pracy bądź późno lub jakaś inna jest tego przyczyna to proporcje zawarte w recepturze [...]
[...] jesteśmy pod znakiem zapytania, bo cały czas niczego nie wiem. Jeżeli (moja walka) miałaby się odbyć, to pytanie kiedy, bo teraz niczego się nie da zaplanować i do tego nie mam pojęcia czy ja będę następny (w kolejce o tytuł), czy będę musiał czekać. Cały czas żyję w świecie pełnym znaków zapytania, jak niemal każdy.” Padło również pytanie o to, [...]
[...] 6. A Twoją pierwszą dawką też było 25? Bo tak coś czuję, że to za mało. Od trzech dni biorę 37,5. Teraz przy okazji badań w pakiecie zrobiłam tsh i anty-Tg (od tygodnia nie mam jeszcze wyników!). A cały pakiet tarczycowy, z ft4 i ft3 chcę sobie zrobić pod koniec czerwca. I zobaczymy, co tam się dzieje. Zmieniony przez - galazka w dniu [...]
Aaaa... dzięki Joanna. Choć ja tych łydek jakoś priorytetowo nie traktuję, bo jakos tak.. i tak mam już tam mięsień wyrzeźbiony (jak na swoje potrzeby i proporcje oczywiście ;-). Ale następnym razem spróbuję robić do oporu. Dziś mnie bolą pośladki, chyba wystrczyło, że dołożyłam po 1 kg w bułgarach i tyłek silniej dostał. W ogóle, dziś zrobiłam [...]
[...] leżąc w szpitalu. To tyle celem przypomnienia. Teraz do rzeczy. Próbowałem ustawić się na badanie MRI w Warszawie (od Siedlec jednak najbliżej). Problem z MRI jest taki, że mam opiłek metalowy w oku i nie w każdej klinice podejmą się takiej diagnozy. Ale to nie jest problem, wyjęcie opiłka nie sprawi problemu okuliście. Odpowiedź z Caroliny [...]
dowiedziałem się że wolny korzystniej zrobić, jeśli już wybierać jeden z nich mam tutaj następnujące pytanie kolejne odnośnie anapolonu teraz 1. Dlaczego anapolon niektórzy polecają brać solo? Dlaczego tak wg. Was jest lepiej? 2. Dlaczego przy kokxowaniu się anapolonem, zalecacie ograniczyć całkowicie tłuszcze w diecie? Żeby się nie otłuścić [...]
2.01.2014 r. http://i44.tinypic.com/291on5l.png Warzywa: papryka czerwona i zielona, cukinia, bakłażan, cebula, pomidory Płyny: woda, herbata zielona, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i43.tinypic.com/2mg5ovr.png + 30 minut bieżni 1. Ciężko... za każdym razem chcę zrobić więcej powtórzeń w ostatniej [...]
Aga - jakby co to adres mam - możemy się dogadać jak chcesz zrobić Sylwii niespodziankę :D Co do strojów to - ja w nich niczego nie wygrałam ale również nie wyobrażam sobie je sprzedać. To taka sama pamiątka wg mnie jak suknia ślubna dla panny młodej. Sylwia - Kapusta ? Nic Ci się po niej już nie dzieje? Doris wchodzę w to:) Tylko pomyślę co jej [...]
Robie jak uwazam, jestes doswiadczony w tym co robisz i kazdy od Ciebie wychodzi zadowolony z efektow, ja tak jak podchodze do diety takie mam efekty, nie mam kasy i checi zeby przylozyc 100 % eby zrobic porzadna redukcje, ale to tylko i wylacznie moja sprawa , pytam o cycki o gino a nie o Twoja opinie ze wp*****lam sterydy i z tego mam slabe [...]
Z matmy akurat nie mam większych problemów... TO NIE JEST Z ŻADNEGO WZORU! Tak wychodzi z podziału białek, tłuszczy i węgli! -55% zapotrzebowania to białka (120g/dzień = 24g/posiłek) -25% zapotrzebowania to tłuszcze (54g/dzień = 13,5g/posiłek) -20% to węgle (43g/dzień = 8g/posiłek) 1g białka = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal 1g węgli = 4kcal więc: [...]
[...] Wiem że to drobnostka, ale taka sytuacja nie dzieje się pierwszy i też nie piąty raz. Jutro prawdopodobnie już będzie oliwa więc wszystko wróci do normy.:-) Jutrzejszego dnia o 10 mam znowu zawody z tenisa stołowego, lecz narazie eliminacje.:-) Mam nadzieję że przejdę dalej. Cokta ale to taki stereotyp że tenis stołowy = brak zmęczenia.
Chwila... Skupiac na samej sylwetce to sie moga sedziowie, ja jako fan (a kaia napewno nie jestem) mam prawo interesowac sie tym jaka jest osoba i jest to bardzo istotne wiec bez lamentow, ze niby gadka nie na temat bo pupilka wam sie obraza fujjj}:-( Jak mozna podziwiac w ogole kogos takiego? goscia ktory wypina dupe do starych dziadow, ktorzy de [...]
[...] wiedzialem ze nie bedzie za ciekawie, ale to poczatek dopiero. Jeszcze na dodatek musialem piwnice ogarnac troche, bo troche roznych rzeczy bylo tam gdzie trenuje Filmu nie mam, gdyz zle sie nagral :/ ale i tak nie bylo na co patrzec. Wrzuce moze, we wtorek. No i tak wogole ten trening z soboty musze przeniesc na niedziele. Do treningu we [...]
-no to napisz od razu, co ćwiczysz i też to dodam to treningu, bo tutaj dobrego lekarz raczej nie znajdę, albo nie mam na niego kasy -dzięki za opis, dzisiaj spróbuję -jedyne miejsce, gdzie mogę się podcignąć to parapet od zewnątrz okna, ale niefajnie byoby spaść. poza tym jak kiedyś próbowałem się podciągnąć na drążku to udało mi się zrobić aż [...]
Kuba_SnK / dziennik / Powrót do przeszłości - TS
